01 水を同量飲む

最も効果的で最も守られない鉄則です。アルコールには利尿作用があり、飲んだ量以上の水分が失われます。ウイスキー一杯につき水一杯。これを守るだけで翌朝は明確に変わります。

02 空腹で飲まない

胃に何もない状態ではアルコールの吸収が速く、酔いが急激に回ります。ナッツやチーズなど、脂質とタンパク質のあるものを先に少し入れておくと吸収が穏やかになります。

03 ペースを落とす道具

大きな透明氷、チェイサー、そして会話。どれも飲むペースを自然に落としてくれます。速く飲まない仕組みを場に置いておくことが、意志に頼るより確実です。